Construa o que te eleva.
Largue o que te prende.
Um app, dois caminhos: criar hábitos bons e vencer vícios — com ciência, streaks e o Lumi, um companheiro que reflete sua consistência. Sem julgamento.
Bom dia, Ana 👋
Dia 1 de 15
🎉 Parabéns! Todos os hábitos de hoje foram concluídos
Tarefas de hoje
O que é o Evolua
Tudo o que você precisa. Nada do que você não usa.
Dois caminhos no mesmo app: construir hábitos que te fortalecem e largar os que te prendem — com gamificação que funciona e um pet que te mantém responsável.
Lumi, seu espelho de hábitos
Cuidar de você reflete no Lumi: consistência o deixa feliz; sumiço o apaga. O medidor que você vai querer ver todo dia.
Largue o que te prende
Cigarro, açúcar, celular, álcool. Conte dias limpos, surfe a vontade quando ela vier e veja o dinheiro que você economizou. Recaída aqui é dado, nunca punição.
Radar de habilidades em 6 dimensões
Constância, Intensidade, Humor, Resiliência, Variedade e Sequência. Veja exatamente onde você evolui.
Jornadas de 15 a 90 dias
Trilhas com checkpoints semanais. Criar um hábito leva em média 66 dias — escolha o ritmo: 15, 21, 30, 66 ou 90.
Streaks, XP e níveis
Cada check-in vira XP. Cada sequência acende o 🔥. Cada nível é prova de quem você está se tornando.
Feito no Brasil. Sem anúncios. Sem rastreio.
Nenhum dado vendido para terceiros, nenhum banner interrompendo sua rotina.
Ferramentas pra qualquer rotina
Respiração 4-7-8 pra desacelerar e Pomodoro de 40min pra focar, dentro do app.
Como funciona
É simples. É um jogo. É a sua vida.
Escolha sua jornada
Selecione hábitos e uma trilha (15–90 dias) com checkpoints semanais. Começa com o ritmo que faz sentido pra você.
Por quanto tempo você quer se desafiar?
15 dias
Começo leve
21 dias
Início rápido
30 dias
Um mês completo
66 dias
Formação de hábito
90 dias
Transformação real
Registre, ganhe XP e acompanhe o Lumi
A cada check-in informe dificuldade + humor, colete XP e veja o Lumi reagir e o radar atualizar.
Bom dia, Ana 👋
Dia 1 de 15
🎉 Parabéns! Todos os hábitos de hoje foram concluídos
Tarefas de hoje
Suba de nível — na vida, não só no app
Streaks, radar e o estado do Lumi contam a história da sua evolução. Cada nível é prova de quem você está se tornando.
Cuide bem. Ele te cuida de volta.
Cada hábito acende seu vagalume. Sumir por dias vai apagando.
Largar vícios
Parar é diferente de começar. O Evolua trata isso com cuidado.
Largar cigarro, açúcar, celular, álcool ou apostas não é força de vontade no grito. É entender o que dispara a vontade, ter uma resposta pronta e seguir um dia de cada vez — com acolhimento, não culpa.
Cada dia limpo acende a chama.
Em vez de só marcar tarefas, você acompanha o tempo que está livre. Dias limpos, vontades vencidas, dinheiro economizado e os marcos de saúde que o seu corpo conquista — tudo num lugar só.
- Contador de dias limpos com recorde sempre guardado
- Quanto você já economizou, em reais
- Próximos marcos de saúde do seu corpo
Largando
🚭 Parar de fumar
Vontades vencidas hoje
3 💪
Você já economizou
R$ 132
Em 8 dias: sua circulação melhora e respirar fica mais fácil.
A onda passa. A gente te ajuda a surfar.
A vontade é uma onda. Ela passa.
A maioria das vontades dura menos de 30 minutos. No momento difícil, um toque abre o modo onda: respira com a gente, relê por que você começou e deixa o pico passar. No fim, você decide como foi — sem cobrança.
- Respiração guiada pra atravessar o pico
- Suas próprias lembranças de por que vale a pena
- “Passou, resisti!” soma uma vontade vencida
Respira. A vontade é uma onda — ela passa.
Você não precisa lutar contra ela. Só deixe passar.
Inspire
4
A maioria das vontades dura menos de 30 minutos.
Como você está agora?
Recaída não é fracasso. É dado.
Aqui não tem vermelho de “você falhou”, não zera XP, não apaga seu histórico. Uma recaída é parte esperada do processo — a gente acolhe, mostra o recorde que continua seu e te ajuda a recomeçar amanhã.
- Seu recorde fica pausado, nunca apagado
- A motivação que você escreveu volta pra te lembrar
- Para casos sérios, canais de ajuda de verdade
Recaída faz parte do processo
Um deslize não apaga o caminho que você já fez. O que importa é voltar — e você está aqui. Isso já é força.
Por que você começou
"Quero estar inteiro pra correr atrás da minha filha sem perder o fôlego."
Seu recorde está guardado
14 dias limpos — pausado, não apagado. Você já sabe que consegue chegar lá de novo.
Precisa conversar agora? CVV 188 — apoio emocional 24h, gratuito e sigiloso.
O Evolua é um apoio para a sua jornada — não substitui tratamento médico ou psicológico. Se você está passando por um momento difícil, ligue para o CVV 188 (apoio emocional 24h, gratuito e sigiloso) ou procure um CAPS perto de você.
A ciência por trás
Por que “só parar” quase nunca funciona.
Seu cérebro não é o vilão — ele só aprendeu uma equação e repetiu até virar automático. Quando você entende o loop, para de lutar com força de vontade no escuro e começa a jogar a favor.
Todo hábito — bom ou ruim — roda no mesmo ciclo de três passos:
Gatilho
Estresse no trabalho
Rotina
Acender um cigarro
Recompensa
Alívio imediato
A Regra de Ouro da mudança
“Você não pode extinguir um mau hábito. Você só pode trocá-lo.”
Charles Duhigg, O Poder do Hábito
O segredo: mantenha o mesmo gatilho e a mesma recompensa, mas troque a rotina do meio. Sentiu estresse e ia fumar? O gatilho e o alívio continuam — só a resposta muda: respira, caminha, bebe água. É exatamente isso que o Evolua te ajuda a treinar, um episódio de cada vez.
+40%
do que você faz num dia não é decisão consciente — é hábito automático.
Neal, Wood & Quinn, Duke University (2006)
66 dias
é a média pra um comportamento virar automático (varia de 18 a 254). O “21 dias” é mito.
Lally et al., University College London (2010)
0
hábitos realmente desaparecem: eles ficam codificados no cérebro. Por isso a gente troca a rotina em vez de “apagar”.
Charles Duhigg, O Poder do Hábito
Loop do hábito, Regra de Ouro, marcos de saúde e por que recaída não é fracasso.
Por que é diferente
Um jogo que respeita você.
Enquanto outros apps te pedem assinatura e te bombardeiam com anúncios, o Evolua só pede 10 segundos do seu dia.
"Comparecer > perfeição. Um lapso não te derruba. Volta amanhã."
Lumi sente o que você faz.
Seu vagalume emocional reflete sua consistência em tempo real. Não tem como enganar ele.
Jornadas com ciência.
Trilhas de 15–90 dias baseadas em pesquisa: 66 dias é a média para formar um hábito real (UCL, 2010).
Feito por brasileiro, pra brasileiro.
Em português de verdade, não traduzido do inglês.
Sem anúncios, sem rastreador.
Nenhum dado vendido para terceiros. Nenhum banner interrompendo sua rotina.
Privacidade de verdade.
Sem rastreio de terceiros. Seus hábitos são seus — não do anunciante.
Rápido e focado.
Sem configuração de 15 minutos. Entra, marca feito, volta a viver.
Galeria de telas
Veja antes de baixar.
Cada tela construída pra ser intuitiva. Sem tutorial necessário.
Cuide bem. Ele te cuida de volta.
Cada hábito acende seu vagalume. Sumir por dias vai apagando.
Desempenho da semana
89%
Média semanal
82%
Média mensal
🔥 12d
Melhor seq.
SUA JORNADA
DIA 1/15
0 dias conquistados · 2 semanas restantes
Bom dia, Ana 👋
Dia 1 de 15
🎉 Parabéns! Todos os hábitos de hoje foram concluídos
Tarefas de hoje
Por quanto tempo você quer se desafiar?
15 dias
Começo leve
21 dias
Início rápido
30 dias
Um mês completo
66 dias
Formação de hábito
90 dias
Transformação real
Largando
🚭 Parar de fumar
Vontades vencidas hoje
3 💪
Você já economizou
R$ 132
Em 8 dias: sua circulação melhora e respirar fica mais fácil.
A onda passa. A gente te ajuda a surfar.
Respira. A vontade é uma onda — ela passa.
Você não precisa lutar contra ela. Só deixe passar.
Inspire
4
A maioria das vontades dura menos de 30 minutos.
Como você está agora?
Recaída faz parte do processo
Um deslize não apaga o caminho que você já fez. O que importa é voltar — e você está aqui. Isso já é força.
Por que você começou
"Quero estar inteiro pra correr atrás da minha filha sem perder o fôlego."
Seu recorde está guardado
14 dias limpos — pausado, não apagado. Você já sabe que consegue chegar lá de novo.
Precisa conversar agora? CVV 188 — apoio emocional 24h, gratuito e sigiloso.
Seu vagalume companheiro. Cuide dos seus hábitos e ele brilha. Abandone e ele apaga.
Cuide bem. Ele te cuida de volta.
Cada hábito acende seu vagalume. Sumir por dias vai apagando.
Desempenho da semana
89%
Média semanal
82%
Média mensal
🔥 12d
Melhor seq.
SUA JORNADA
DIA 1/15
0 dias conquistados · 2 semanas restantes
Bom dia, Ana 👋
Dia 1 de 15
🎉 Parabéns! Todos os hábitos de hoje foram concluídos
Tarefas de hoje
Por quanto tempo você quer se desafiar?
15 dias
Começo leve
21 dias
Início rápido
30 dias
Um mês completo
66 dias
Formação de hábito
90 dias
Transformação real
Largando
🚭 Parar de fumar
Vontades vencidas hoje
3 💪
Você já economizou
R$ 132
Em 8 dias: sua circulação melhora e respirar fica mais fácil.
A onda passa. A gente te ajuda a surfar.
Respira. A vontade é uma onda — ela passa.
Você não precisa lutar contra ela. Só deixe passar.
Inspire
4
A maioria das vontades dura menos de 30 minutos.
Como você está agora?
Recaída faz parte do processo
Um deslize não apaga o caminho que você já fez. O que importa é voltar — e você está aqui. Isso já é força.
Por que você começou
"Quero estar inteiro pra correr atrás da minha filha sem perder o fôlego."
Seu recorde está guardado
14 dias limpos — pausado, não apagado. Você já sabe que consegue chegar lá de novo.
Precisa conversar agora? CVV 188 — apoio emocional 24h, gratuito e sigiloso.
Seu vagalume companheiro. Cuide dos seus hábitos e ele brilha. Abandone e ele apaga.
Pronto pra começar?
Começar minha jornada — grátis.
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Grátis
para sempre
0
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